Hoe angst te overwinnen en waarom we bang zijn
Wanneer om angst te ervaren is normaal, en wanneer – nee? In primitieve tijden hielp dit gevoel mensen te overleven. Nu zijn de gevaren voor het leven van een persoon meerdere keren minder, maar er was een angst voor de ongehoorde en veroordeling rond. Over waarom angsten ontstaan en hoe ze omgaan met hen, psychologen van Varvara Sidorov en Anna Komlova vertellen.
Wat is angst en waarom hij ontstaat
Iedereen die op het niveau van sensaties heeft een idee van wat te vrezen is. Dus reageert de hersenen op de stressvolle stimulans, waardoor verschillende chemicaliën die de hartslag versnellen, ademhalen en de spieren van energie vullen. Daarom wordt deze reactie vaak “bay of run” genoemd.
Miljarden hersenzenuwcellen zijn een complex netwerk van communicatie, die onderhevig zijn aan alle gevoelens, gedachten en acties van een persoon. Wat dient als een stimulans voor het uiterlijk van een reactie van angst? Factoren kunnen anders zijn: spinnen of agressieve voorbijgangers, luide geluiden of stilte-vrije stilte – alles is individueel.
Destructieve relaties: redenen en wat te doen
Fysiologische veranderingen in het lichaam in reactie op een angstaanjagende stimulus zijn altijd hetzelfde:
- De frequentie van hartafkortingen en bloeddruk neemt toe;
- Leerlingen breiden zich uit;
- De schepen van de huid zijn versmald en bloed wordt actief gericht op de hoofdgroepen van motorspieren, die zijn gespannen;
- Glucose-niveaus stijgen;
- Gladde longspieren ontspannen;
- De activiteit van irrelevante systemen (digestie, immuunverdediging) wordt verminderd;
- Het wordt moeilijk om zich te concentreren op kleine taken (de hersenen richt zich op het belangrijkste ding).
Al deze combinatie van fysieke reacties en bepaal het woord “angst”. Hij helpt om het hoofd te bieden aan de gevaarlijke situatie – bereidt het lichaam voor om te ontsnappen of te vechten. Angst is dus een instinct dat nodig is om te overleven, zoals uitgelegd door de psychotherapeut van Varvara Sidorov.
Passieve agressie: wat is de manier om te herkennen en aan te kunnen
Fear Nature: Freepick
Als de angst dat niet was, zou een persoon niet lang leven: hij zou gehaast zijn onder de auto of dapper in de handen van giftige slangen in. In het proces van evolutie hebben mensen die angst hebben meegemaakt en hun genen met deze informatie overgebracht en overgebracht. Dat is de reden waarom de gemeenschappelijke kenmerken van angst en de reactie op het verschanst en blijven manifesteren.
De meeste gebruikelijke angsten die in de moderne wereld niet het leven bedreigen, kun je logisch uitleggen en van hen kwijtraken. Maar soms ontwikkelen ze zich in irrationele fobieën en paniekaanvallen, om met welke veel moeilijker. Over hen in het boek “Fear, Panic, Phobia” zegt in detail de psycholoog Giorgio Nardone.
De irrationaliteit van fobieën is dat deze angst niet overeenkomt met het reëel gevaar. Zo vrees rationeel een enorme, agressieve afgestemde hond. Maar wanneer dezelfde gevoelens een kleine bolon aangelijnd en in een snuit veroorzaken, is het niet langer in staat om de bedreiging voor het leven uit te leggen. Gewone angst voor honden helpen om logische argumenten te kamagra kopen overwinnen (de eigenaar van de hond in de buurt, het dier is vriendelijk geconfigureerd). Als niemand anders kan kalmeren en de paniek begint, dan praat het over fobie.
Ongezonde relaties: tekens waarvoor ze kunnen worden herkend
Over het algemeen is de angst het normale deel van het leven, maar dat kan en je moet werken, zodat het bijvoorbeeld niet interfereert. Het is ook de moeite waard om de rationele en irrationele angsten te onderscheiden en te weten hoe ze met hen kunnen omgaan.
Hoe om te gaan met angst
Het testen van angst is normaal. Elke adequate persoon
is bang voor iets nieuws en onbekend – van een onverwachte taak van de baas voordat hij de werkplek verandert. Er is onzekerheid, angst voor fouten en verschillende problemen, die bereidwillig fantasie trekken, vermindert zelfrespect.
Op zulke momenten bepaalt de relatie tot de angst verder gedrag: gevoelens of verlammende en niet handelen, of helpen, naar nieuwe kennis en resultaten te duwen. Om de angsten redelijkerwijs te behandelen, probeer dan hoe Psychoanalystics Svetlana Fedorova en Vladimir Magun ze aanbevolen, begrijpen ze en gebruiken eenvoudige regels.
Er is in feite een hypnose?
Wees niet bang voor een verzekering
Hoe angsten te overwinnen: Freepick
De manier om angst te overwinnen, buigt uit het feit dat jezelf hem toelaat. Sliver hardop: “Ja, ik ben bang, en dit is normaal.”. Je kunt ook een angst delen met een goede vriend of collega, die vertrouwen.
Wanneer negatieve emotie wordt geuit, leeft het op dit moment en neemt de intensiteit ervan. Ga door met gedachten en rustig handelen. Bovendien zullen vriendelijk advies en ondersteuning onschatbare waarde hebben.
Bel je angsten
Analyseer de ervaringen en bel wat bang is. Om dit te doen, geef dan antwoorden op dergelijke vragen:
- Wat ben ik bang?
- Waarom ik bang ben?
- Moet je echt bang zijn?
- Wat kan ik doen om risico’s te verminderen?
Waarom niet dromen van een droommens?
Wanneer een grote angst wordt gedemonteerd aan delen, kun je ermee werken. Afzonderlijke momenten zullen onbeduidend, andere heroverwegen in de loop van de tijd lijken. U kunt een actieplan compileren om de situatie te wijzigen of fouten te voorkomen. Zekerheid elimineert betrouwbaar het alarm en angst.
Jezelf maakt, zelfs sterker
Als je bang bent, probeer dan de wil van fantasie te geven en je de slechtste gebeurtenisontwikkelingsoptie voor te stellen. In de meeste gevallen zal niets dodelijk gevaarlijk gebeuren en zal de uitweg kunnen vinden in elke situatie. Analyseer de mogelijke opties voor het ontwikkelen van evenementen en denk na over hoe u zich gedraagt. Het vermindert de passies enorm.
Geloof in jezelf
Die zich niet terugtreeft van het doel, zelfs wanneer zeer eng, een gedurfde man genoemd. Wanneer je handelt, ondanks de angst, zeg je het zeker en lof jezelf. Dus ontwikkelt de innerlijke kracht die nodig is om doelen te bereiken.
Hoe slaap te herstellen en wakker te worden
Herken je zwakheden, maar onthoud de sterke punten. Het vertrouwen helpt om te gaan met angst en angst, omdat de psycholoog Anna Komlova zegt.
De eerste stap nemen
De eerste stap in elk bedrijf is meestal het meest verschrikkelijke, en het belangrijkste. Het is wie het proces van een dode punt verschuift.
De grote taak probeert niet onmiddellijk en volledig op te lossen, van deze angst zal alleen toenemen. Probeer het kleinste perceel te vinden dat in staat is om ermee uit te voeren, en ermee te beginnen, geleidelijk aan het uitbreiden van het scala aan kansen.
Vervang angst voor droom
Probeer een nieuw of gecompliceerd geval te starten, probeer dan niet op het alarm te concentreren. Denk na over hoe het resultaat zal zijn, wat een beloning voor succes in de toekomst wacht. Laat deze droom een gids-ster worden en leidt naar voren, dan om het hoofd te bieden aan angsten zal veel gemakkelijker zijn.
Voetvoeten constant: de redenen wat te doen
Een persoon heeft altijd een keuze – om te bezwijken om te vrezen en zich terug te trekken of vrienden met hen te maken en vooruit te gaan. Probeer niet uit te sluiten angsten uit het leven, leer ze om te controleren, realiseer je je reacties en hand met hen. Het zal helpen om het leven helderder en gemakkelijker te maken.